Hai RedDears! Siapa nih yang suka mager alias malas gerak? Nah, ternyata kebiasaan mager ini bisa berdampak buruk banget buat kesehatan kita, lho. Salah satu bahaya mager adalah kanker!
Berikut ini beberapa efek negatif dari sedentary lifestyle atau gaya hidup malas gerak yang harus kita ketahui.
1. Mood Jadi Nggak Stabil
Menurut penelitian pada 2022, orang yang duduk terlalu lama bisa mengalami penurunan kesehatan mental, salah satunya jadi gampang cemas. Aktivitas kayak nonton TV atau main game elektronik juga bisa meningkatkan risiko kecemasan. Para ahli berpendapat bahwa "screen-based entertainment" bisa bikin sistem saraf pusat kita jadi gelisah dan mengganggu tidur. Jadi, lebih baik kurangi waktu di depan layar, ya!
2. Risiko Kanker Meningkat
Gaya hidup malas gerak bisa meningkatkan risiko beberapa jenis kanker. Diperkirakan sekitar 30-40% kanker bisa dicegah dengan perubahan gaya hidup, termasuk meningkatkan aktivitas fisik. Orang yang nggak aktif biasanya punya berat badan berlebih, dan penelitian menunjukkan bahwa lemak tubuh yang berlebihan bisa meningkatkan risiko kanker. Lemak ini bisa menyebabkan peradangan kronis yang berpotensi merusak DNA dan menyebabkan kanker.
3. Mudah Lupa
Penelitian terhadap hampir 50.000 orang dewasa menunjukkan bahwa semakin lama waktu yang dihabiskan untuk duduk, semakin tinggi risiko demensia. Jadi, kalau kamu mau otak tetap tajam, cobalah untuk lebih aktif bergerak.
4. Gula Darah Naik
Duduk terlalu lama juga bisa membuat gula darah naik. Penelitian menunjukkan bahwa mengurangi waktu duduk dan lebih banyak bergerak bisa membantu mengatur gula darah, terutama bagi mereka yang punya diabetes tipe 2. Kalau kamu berada dalam tahap pradiabetes, menurunkan berat badan dan berolahraga bisa mencegah diabetes parah.
5. Kehidupan Seks Menurun
Berat badan yang bertambah akibat malas gerak bisa berdampak buruk pada kehidupan seks. Pria dengan perut besar dua kali lebih berisiko mengalami disfungsi ereksi. Selain itu, menonton TV berlebihan bisa menurunkan konsentrasi sperma hingga 29%.
6. Tidur Jadi Nggak Nyenyak
Orang yang berolahraga dengan rutin hampir dua kali lebih mungkin mendapatkan tidur yang nyenyak setiap malam dibandingkan yang jarang berolahraga. Jadi, buat yang suka susah tidur, coba deh mulai rajin berolahraga.
7. Sakit Punggung Makin Parah
Duduk terlalu lama bisa meningkatkan tekanan pada cakram di punggung bawah, yang bisa menyebabkan nyeri punggung. Penelitian di Pennsylvania State University menunjukkan bahwa perubahan posisi setiap 15 menit bisa mencegah efek buruk ini.
Tips Agar Lebih Aktif
Nah, supaya nggak terjebak dalam gaya hidup malas gerak, coba deh lakukan aktivitas fisik yang kamu suka. Mulai dari jalan kaki, jogging, bersepeda, atau bahkan ikut kelas dansa online. Yang penting, tubuh kita tetap bergerak.
Pilih Pakaian Olahraga yang Nyaman
Buat yang mau mulai aktif bergerak, penting juga untuk memilih pakaian olahraga yang nyaman. Salah satunya bisa coba baju olahraga dari Reddee yang punya fitur menyerap keringat, anti bau, dan pastinya nyaman dipakai. Jadi, kamu bisa berolahraga dengan lebih semangat tanpa khawatir merasa gerah atau bau.
Yuk, mulai hidup sehat dari sekarang dan tinggalkan gaya hidup malas gerak. Semangat bergerak!
Comments